Exercise

 ورزش

 اگر آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے، اور آپ کے پاس پہلے سے ہی باقاعدہ ورزش کا پروگرام نہیں ہے، اگر آپ بہتر سونا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک شروع کرنا چاہیے۔  نیند کے لیے ورزش کئی طریقوں سے فائدہ مند ہے۔  مثال کے طور پر، ورزش جسم کے درجہ حرارت کی تال کو بڑھاتی ہے اور آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو اعلیٰ سطح پر 'چوٹی' کرنے دیتی ہے۔  اس کے نتیجے میں، […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ جسم، دن، ورزش، باقاعدہ، تال، نیند، درجہ حرارت |

 ایک مثبت جسمانی تصویر کے لیے چھ قدم

  (69 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.86)

 جسم کی ایک مثبت تصویر وہ ہے جس کے لیے ہم سب کو کوشش کرنی چاہیے۔  یہ تب ہوتا ہے جب آپ اپنے آپ کو جانتے ہیں اور آپ کون ہیں۔  آپ کو اپنے سائز، شکل اور وزن کا بہت صحیح اندازہ ہے۔  آپ اپنے آپ کو اسی طرح دیکھتے ہیں جیسے آپ موجودہ میں ہیں۔  آپ اپنے آپ کو قبول کرتے ہیں، اگرچہ آپ کا وزن زیادہ ہوسکتا ہے.  آپ کو یقین ہے […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ تعریف، جسم، احساس، لوگ، مثبت، شروع، وقت |

 ورزش کو مزید تفریحی بنانا

  (22 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.32)

 ٹریڈمل پر وزن اٹھانے یا جاگنگ کرنے کے لیے جم جانے کے خیال کے ساتھ صبح اٹھتے ہوئے کچھ بھی نہیں ہوتا۔  سخت دنوں کی محنت کے بعد، جم ایک ایسی جگہ ہے جس کے بارے میں آپ سوچنا بھی نہیں چاہتے۔  بعض اوقات گھر میں اپنے آلات سے ورزش کرنے کا خیال بھی کم ہو سکتا ہے […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ سامان، ورزش، پیروی، تفریح، مسلز، پارک، واک |  تبصرے بند

 خوبصورتی اور تندرستی

  (95 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.95)

 تندرستی ہزار نعمت ہے.  جسمانی طور پر فٹ ہونے سے، یہ ایک شخص کو اندر اور باہر دونوں طرح سے دبلا دکھائی دے سکتا ہے۔  ایسا بہت کچھ ہے کہ کوئی شخص صبح کے وقت جاگنگ یا چہل قدمی، باسکٹ بال یا دوستوں کے ساتھ کوئی اور کھیل کھیل سکتا ہے لیکن اگر کوئی شخص اپنے پٹھے اور دبلا نظر آنا چاہتا ہے تو سب سے بہتر […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ خوبصورتی، دن، ورزش، مدد، لوگ، شخص، دکھایا گیا |  تبصرے بند

 ہر ایک کو ورزش اور بلڈ پریشر کے بارے میں کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

  (12 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 4.08)

 اگرچہ باقاعدگی سے ایروبک سرگرمی ہر کسی کی صحت اور تندرستی کے لیے اہم ہے، لیکن بہت سارے لوگ یہ ماننے کی اہم غلطی کرتے ہیں کہ تکلیف دہ، سخت ورزشیں ورزش کا سب سے زیادہ نتیجہ خیز طریقہ ہیں۔  چونکا دینے والی حقیقت یہ ہے کہ اعتدال پسند ورزش – جس کی سب سے بڑی مثال پیدل چلنا ہے – ایک اور بھی موثر طریقہ ہو سکتا ہے […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ خون، ورزش، تندرستی، دباؤ، پروگرام، شروع، پیدل چلنا |  تبصرے بند

 آپ کے ساتھ چلانے کے لیے زبردست ایروبک ایکسرسائز ٹپس اور ٹرکس

  (12 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.92)

 ان دنوں وزن کیسا لگ رہا ہے؟  کیا باتھ روم کا پیمانہ آپ کو مسلسل طعنہ دے رہا ہے؟  آپ کو پتہ ہے؛  میں شرط لگاتا ہوں کہ یہ آپ سے جھوٹ بول رہا ہے۔  ترازو میں ایسا کرنے کا رجحان ہے، ٹھیک ہے؟  ٹھیک ہے، اس کا امکان بہت کم ہے۔  لیکن کیا آپ کو کبھی ایسا محسوس نہیں ہوتا؟  ہمارا وزن اوپر نیچے ہوتا رہتا ہے لیکن یہ کبھی بھی […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ ایروبک، جسم، خوراک، توانائی، ورزش، مشقیں، اچھی |  تبصرے بند

 شروعاتی نقطہ کیا توقع کی جائے۔

  (7 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 4.29)

 اگرچہ ہر استاد مختلف ہوتا ہے، تعارفی پوائنٹ کلاس کے اہداف ایک جیسے ہوتے ہیں چاہے آپ کہیں بھی ڈانس کریں۔  ان اہداف میں پاؤں اور ٹخنوں کو مضبوط کرنا، پوائنٹی جوتے کو توڑنا، اور پوائنٹی جوتے پہننے کے دوران مہارتوں کا مناسب طریقے سے عمل کرنا سیکھنا شامل ہیں۔  پاؤں کو مضبوط بنانے کے لیے، آپ کا استاد مختلف طریقوں سے ہدایات دے سکتا ہے […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ بنیادی، بریک، کلاس، پاؤں، پوائنٹ، جوتے، کام |  تبصرے بند

 آج ہی وزن کی تربیتی ورزش کا پروگرام شروع کریں۔

  (10 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.90)

 اگرچہ بہت ساری سائٹیں ہیں جو دعوی کرتی ہیں کہ وہ آپ کو وزن کی تربیت کی مشقیں آن لائن دکھائیں گی، حقیقت میں یہ راستہ نہیں ہے۔  اگر آپ وزن کی تربیت کا ورزش پروگرام شروع کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو واقعی کسی اور کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے۔  بہت سے اختیارات دستیاب ہیں۔  آپ جم جا سکتے ہیں، […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ ورزش، مشقیں، جم، پروگرام، آغاز، تربیت، وزن |  تبصرے بند

 ورزش اور دمہ

  (18 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.44)

 اگر آپ دمہ کا شکار ہیں، تو آپ کو شاید لگتا ہے کہ آپ صحیح یا محفوظ طریقے سے ورزش نہیں کر سکتے۔  اس موضوع کے بارے میں بہت سے لوگوں کے خیال کے برعکس، ایسے طریقے ہیں جن سے آپ شکل اور ورزش کر سکتے ہیں، چاہے آپ دمہ کا شکار ہوں۔  دمہ پھیپھڑوں کی ایک دائمی بیماری ہے جس کی خصوصیات کھانسی، گھرگھراہٹ، […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ سرگرمیاں، ہوا، دمہ، حملے، ورزش، روک تھام، دھونا |  تبصرے بند

 بہترین نتائج کے ساتھ ورزش کریں۔

  (22 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.55)

 دن میں ایک خاص لمحے پر تربیت کو ترتیب دینے کا مسئلہ اس سے کہیں زیادہ سنگین ہے جتنا کہ یہ نظر آتا ہے۔  اس مدت کا انتخاب جب ہم تربیت کرتے ہیں تو مزید عوامل پر منحصر ہوتا ہے۔  یہ بات شروع سے ہی واضح ہے کہ ہم ہر اہم کھانے کے بعد تین گھنٹے کی مدت پر غور نہیں کر سکتے، کیونکہ یہ وقفہ ضروری ہے […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ جسم، صبح، مدت، درجہ حرارت، ٹشو، ٹرین، ٹریننگ |  تبصرے بند

 ورزش اور دمہ

  (25 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.96)

 اگر آپ دمہ کا شکار ہیں، تو آپ کو شاید لگتا ہے کہ آپ صحیح یا محفوظ طریقے سے ورزش نہیں کر سکتے۔  اس موضوع کے بارے میں بہت سے لوگوں کے خیال کے برعکس، ایسے طریقے ہیں جن سے آپ شکل اور ورزش کر سکتے ہیں، چاہے آپ دمہ کا شکار ہوں۔  دمہ پھیپھڑوں کی ایک دائمی بیماری ہے جس کی خصوصیات کھانسی، گھرگھراہٹ، […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ سرگرمیاں، ہوا، دمہ، حملے، ورزش، روک تھام، دھونا |  تبصرے بند

 اپنا سوئمنگ پول ٹپ ٹاپ رکھیں

  (13 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.69)

 آپ کا سوئمنگ پول ہمیشہ آرام اور تفریح ​​کے لیے آپ کی پسندیدہ جگہ ہے۔  جب آپ ورزش کرنے کی طرح محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے پول میں ہوتے ہیں۔  جب آپ چنچل موڈ میں ہوتے ہیں تو آپ وہاں اپنے بچوں کے ساتھ ہوتے ہیں۔  آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کچھ اچھا وقت گزارنے کے لیے صرف اس جگہ کا انتخاب کریں۔  آپ کا سوئمنگ پول ہمیشہ آپ کا "شنگری لا" ہوتا ہے جب بھی آپ […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ دیکھ بھال، دیکھ بھال، جگہ، پول، پول، تیراکی، پانی |  تبصرے بند

 فلیٹ فرم پیٹ حاصل کرنے کا بہترین طریقہ

  (9 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.78)

 جب ہمارے جسموں کی بات آتی ہے، تو ہم سب کے پاس ایک یا دوسری جگہ ہوتی ہے جس سے ہم کسی حد تک غیر مطمئن ہوتے ہیں۔  آپ ہمیشہ یہاں لوگ ایسی باتیں کہتے ہیں جیسے "مجھے اپنی رانوں سے نفرت ہے" یا "میرا بٹ بہت بڑا ہے"۔  بے شک ان ​​میں سے کچھ باتیں مذاق میں کہی جاتی ہیں، لیکن اس کے اندر عدم اطمینان چھپا ہوا ہے۔  کے باوجود […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ ABS، کرنچ، فلیٹ، پٹھوں، گردن، پوزیشن، پیٹ |  تبصرے بند

 کمر کے نچلے حصے میں درد سے نجات کے لیے اہم نکات

  (4 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.75)

 کمر کے نچلے حصے میں درد ایک عام بیماری ہے جو 80% سے زیادہ بالغ آبادی کو ان کی زندگی میں کسی نہ کسی وقت متاثر کرتی ہے۔  اس کی بہت سی وجوہات بھی ہیں، اور طبی مداخلت کے بغیر مسئلہ کے منبع کا براہ راست تعین کرنا مشکل ہو سکتا ہے، یعنی۔  ڈاکٹر یا chiropractor کا دورہ.  میں سے کچھ […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ متبادل، ڈسک، درد، آرام، پھسلنا، سوجن، ٹپ |  تبصرے بند

 شکل میں واپس آنے کی کوشش کر رہا ہے۔

  (3 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 4.00)

 اگر آپ نے اپنے ورزش کے پروگرام سے چھٹی لے لی ہے تو پھر سے اپنے تربیتی طریقہ کار میں واپس آنے کے لیے حوصلہ افزائی کرنا مشکل ہے۔  آپ کو جو کچھ کرنا ہے وہ ہے کچھ حقیقت پسندانہ قابل حصول "تحریری" اہداف جو آپ کو آگے بڑھانے میں مدد کریں۔  میں نے "تحریری" پر زور دینے کی وجہ یہ ہے کہ اگر آپ اپنے مقاصد کو نہیں لکھتے ہیں تو وہ ہیں […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ اہداف، اضافہ، برطرفی، منٹ، REPS، رننگ، ٹریننگ |  تبصرے بند

 آپ جو کچھ بھی کریں ورزش نہ کریں۔

  (1 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 1.00)

 آپ ان دنوں بائیں، دائیں، آگے، پیچھے کی طرف نہیں جا سکتے، یا یہاں تک کہ ان دنوں بغیر کسی کے کہے کہ آپ کو ورزش کرنی ہے۔  جو بھی ہوتا ہے، ایسا مت کرو!  لوگ ورزش کے بہت سے فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں، اور درحقیقت، فہرست بہت لمبی لگتی ہے، اور ایسا لگتا ہے کہ یہ ہمارے ہر پہلو کو چھوتی ہے […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ بیماری، توانائی، ورزش، دل، زندگی، میٹابولزم، لوگ |  تبصرے بند

 24 گھنٹے فٹنس کا راستہ

  (1 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 1.00)

 ٹوئنٹی فور آور فٹنس سینٹر فٹنس اور آپ کی فلاح و بہبود سے متعلق ہر چیز کے لیے آپ کی ون اسٹاپ شاپ کی طرح ہے۔  اسے فٹنس انڈسٹری کے والمارٹ کے طور پر تصور کریں۔  چوبیس گھنٹے فٹنس مراکز ریاست کے متعدد علاقوں میں واقع ہیں۔  ان سب کے پاس ایسے آلات ہیں جو وزن کی تربیت کے ساتھ ساتھ […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ کلب، فٹنس، گھنٹے، پروگرام، کھیل، تربیت، بیس |  تبصرے بند

 کیا ٹریڈملز ورزش کے آلات کا بہترین ٹکڑا ہے۔

  (2 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.50)

 اوہ ٹریڈمل، میں تم سے کتنا پیار کرتا ہوں۔  میں وزن میں کمی اور پٹھوں کے سر کو حاصل کرنے کے لیے ہمیشہ اپنی ٹریڈمل پر انحصار کر سکتا ہوں۔  میں نے کئی سالوں میں مختلف ٹریڈ ملز کی ہیں اور میں ہمیشہ اس شاندار سامان کے ساتھ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں کامیاب رہا ہوں۔  میں ایک سرشار رنر سے چلا گیا ہوں، […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ سامان، حرکت، ٹکڑا، دوڑنا، ٹریڈمل، ٹریڈمل، ٹائپ |  تبصرے بند

 کس طرح ورزش اینٹی ایجنگ میں مدد کر سکتی ہے۔

  (3 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 4.33)

 نوجوانوں کے چشمے کی تلاش میں لوگوں نے علاج کی ایک نئی شکل اختیار کی ہے، اینٹی ایجنگ کلینکس۔  یہاں آپ ہیومن گروتھ ہارمون HGH کے انجیکشن اور غذائیت کے سپلیمنٹس کے انجیکشن حاصل کر سکتے ہیں، تاہم ایسا کرنے کا ایک آسان اور شاید آسان طریقہ اپنی خوراک اور ورزش کو تبدیل کرنا ہے۔  طاقت کی تربیت کی گئی ہے […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ عمر بڑھنے، اینٹی، باڈی، ڈائیٹ، ایچ جی ایچ، لوز، طاقت |  تبصرے بند

 باڈی بلڈنگ 101

  (4 ووٹ، اوسط: 5 میں سے 3.50)

 باڈی بلڈنگ کسی بھی عمر کے لوگوں کے لیے ایک بہترین تفریح ​​ہے۔  جب آپ جوان ہوتے ہیں تو آپ کو یہ احساس بھی نہیں ہوتا کہ آپ اپنی روزمرہ کی عام یا مخصوص ورزش کی سرگرمی کو باڈی بلڈنگ میں کیا کر رہے ہیں۔  جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے باڈی بلڈنگ ایسی چیز ہوسکتی ہے جو آپ تفریح ​​کے لیے کم اور اپنی صحت کے تحفظ کے لیے زیادہ کرتے ہیں […]

 مشق میں پوسٹ کیا گیا |  ٹیگ شدہ سرگرمیاں، سرگرمی، بالغ، جسم، باڈی بلڈنگ، ورزش، تفریح ​​|